現(xiàn)在越來越多的人近視，那么如何改善害視力？讓自己擁有清晰的世界呢？下面作為青少年眼健康指引品牌的易視界也為大家講解下。

讓眼睛完全放松

手掌遮擋法：選擇一個安靜的地方，將胳膊肘放在桌子上，閉上眼睛，雙掌覆在眼睛上，手指交叉在前額，阻擋任何光線進入，同時不讓眼球受到任何壓力。盡可能放松臉部、頸部、肩膀以及身體其他部位過度緊張的肌肉，保持五分鐘。每天三到五次，也能讓眼睛更有活力，精神更放松。

提高眨眼頻率：眨眼可以產(chǎn)生淚水，讓眼角膜保持濕潤；眨眼的時有幾毫秒的時間可以遮擋住光學(xué)，讓視網(wǎng)膜得到休息。可以試著快速眨眼六次，然后輕輕閉上眼睛，并重復(fù)四次。每天練習(xí)幾次，不僅可以鍛煉眼部的肌張力，還能讓眼睛得到短暫的休息。

在運動中改善視力

在運動中觀察物體，不僅可以調(diào)節(jié)眼部的焦距和肌張力使眼睛變得靈活，還能提高視覺觀察力和視覺記憶能力。

旋轉(zhuǎn)運動法。站姿，雙腳分開30厘米，雙臂自由下垂，然后抬起右腳跟，肩膀帶動全身向左大幅度旋轉(zhuǎn)，胳膊放松、略張開。當(dāng)左腳轉(zhuǎn)累了之后，換右腳反正旋轉(zhuǎn)。開始會有頭暈，少做些，適應(yīng)后，慢慢增加，直至20組。

投球運動法。可以左右手拋小球，或者觀看高爾夫球和保齡球比賽，通過這種訓(xùn)練方法，讓眼睛隨著物體移動，提高雙眼的靈活性，提高視覺觀察能力。

邊緣性訓(xùn)練法。找一個外形容易辨認(rèn)且處于你視線模糊區(qū)域的物體，如門框、桌子、山坡等。以門框為例，可以從左上角開始，讓目光按順時針方向沿著邊角移動，直到回到原點，反復(fù)訓(xùn)練幾次。這個方法能幫你防護和協(xié)調(diào)眼部肌肉各項功能，并使其進行良好運作。

總結(jié)一下，想要改善自己的視力，除了要少戴眼鏡，讓眼睛順應(yīng)自然光自我調(diào)節(jié)，還要放松眼部，眨眼潤滑，讓眼睛得到充分休息。

如此堅持下去，也可以讓視力得到良好的改善。

但是如果這些還無法解決您孩子的視力問題，誠摯邀請您帶著孩子走進易視界店面，給我們一份信任，還您孩子一份清晰明亮的世界。

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