眼鏡是心靈的窗戶，青少年正是長(zhǎng)身體、長(zhǎng)知識(shí)的時(shí)期，也是用眼最多的時(shí)期據(jù)的調(diào)查數(shù)字顯示，我國(guó)平均5個(gè)小學(xué)生中就有一個(gè)近視，小學(xué)生的近視發(fā)病率為35%,中學(xué)生為55.22%,大學(xué)生則高達(dá)76.74%。近視的總?cè)藬?shù)超過(guò)6億，弱視兒童2500萬(wàn)人左右，且每年仍以6-7%的速度遞增。

眼睛的養(yǎng)護(hù)尤為重要，這里易視界為大家介紹幾種簡(jiǎn)單易行的護(hù)眼方法，各位朋友不妨一試。

養(yǎng)目平時(shí)注意膳食均衡，做到粗細(xì)搭配、葷素搭配，保證微量元素和維生素的補(bǔ)充，多吃新鮮蔬菜和水果以及海產(chǎn)品等，少吃糖果及甜食。

極目：早晨在空氣清新的地方，自然站立，兩眼先平視遠(yuǎn)處的一個(gè)目標(biāo)，再慢慢將視線收回，到距眼睛35厘米的距離時(shí)，再將視線由近而遠(yuǎn)轉(zhuǎn)移到原來(lái)的目標(biāo)上。如此反復(fù)數(shù)次，然后再進(jìn)行深呼吸運(yùn)動(dòng)，對(duì)調(diào)節(jié)眼功能有一定好處。

熨目：每天早晨或睡前，取坐姿或立姿，閉目，兩手掌快速磨擦發(fā)燙，而后迅速按撫于雙眼上，這時(shí)眼晴會(huì)感到有一股暖流。如此反復(fù)數(shù)次，可通經(jīng)活絡(luò)，改善眼部血液循環(huán)。浴目以熱水、熱毛巾或蒸汽熏浴雙眼，每天1～2次，每次5分鐘左右。也可結(jié)合洗臉、喝熱水時(shí)進(jìn)行，也可單獨(dú)將菊花、竹葉之類的中藥水煎取汁，趁熱熏眼部，待水溫后再以藥水洗眼，有清熱明目之功。運(yùn)目站立于窗前，順時(shí)針方向或逆時(shí)針方向轉(zhuǎn)動(dòng)，可舒筋活絡(luò)，運(yùn)轉(zhuǎn)眼球，改善視力，每日早晚各做5～10分鐘。

補(bǔ)目中醫(yī)認(rèn)為，肝開竅于目，肝得血而能視，動(dòng)物眼睛可以睛補(bǔ)睛，以臟補(bǔ)臟，因此多吃動(dòng)物肝及睛，可有效地保護(hù)眼睛，如豬肝雞蛋湯、洋蔥炒豬肝、杞燉動(dòng)物眼、瘦肉燉豬睛、香菇魚頭等，可以經(jīng)常食之。最好的護(hù)眼食物是各類新鮮蔬果，不論深綠色葉菜，或是紅、橘、黃、紫等各類顏色漂亮的蔬果，都能提供各類抗氧化劑。因此，一天至少3種蔬菜2種生果。維他命A可預(yù)防干眼癥及維護(hù)視網(wǎng)膜的健康。它首要存在與動(dòng)物性食物中，動(dòng)物肝臟、魚肝油、魚子、全奶及奶制品等含量較高。

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