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隨著電子產(chǎn)品普及，很多人都存在著視疲勞的情況，那么如何緩解眼疲勞？下面做為青少年眼健康品牌的易視界就為大家講解下。

如何緩解眼疲勞

一、讓眼睛多休息

出現(xiàn)眼疲勞主要是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間用眼，所以如果想緩解眼疲勞，就需要多休息，不要長(zhǎng)時(shí)間使用電腦、手機(jī)等電子產(chǎn)品，使用電子產(chǎn)品1-2個(gè)小時(shí)后就要休息10-20分鐘，讓眼睛得到充分的放松。

二、遠(yuǎn)眺

近視的主要原因是我們長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼，所以建議發(fā)現(xiàn)眼疲勞比較嚴(yán)重的時(shí)候，可以多遠(yuǎn)眺甚至多參加一些戶外活動(dòng)，讓眼睛得到充分的休息。

另外也可以通過(guò)補(bǔ)充一些眼睛所需的營(yíng)養(yǎng)。

1、類胡蘿卜素

類胡蘿卜素對(duì)于眼睛的保護(hù)力度是非常的大的，類胡蘿卜素可以促進(jìn)視紫質(zhì)可能達(dá)到正常水平,以避免暗光后對(duì)眼睛造成傷害。此外,您還可以通過(guò)類胡蘿卜素來(lái)預(yù)防夜盲癥,干眼病,角膜潰瘍疾病和角膜軟化等疾病。類胡蘿卜素來(lái)源包括深黃色、深綠色和紅色蔬菜及水果,如南瓜、青椒、番茄、玉米等。

2、維生素A

它可以形成一個(gè)光敏視網(wǎng)膜表面,夜盲癥是由于缺乏維生素a而造成的。長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦屏幕,會(huì)有很多維生素a被消耗掉。最常見(jiàn)的富含維生素a的食物是動(dòng)物內(nèi)臟,但它包含了高膽固醇,不適合大量食用。建議多吃含有β-胡蘿卜素的食物,如胡蘿卜、菠菜、綠色和黃色蔬菜,因?yàn)轶w內(nèi)β-胡蘿卜素平均1/6將轉(zhuǎn)化成維生素A。然而,維生素A,β-胡蘿卜素是脂溶性的,與脂肪搭配起來(lái)吃的效果更好。

3、維生素B

它是與視神經(jīng)的健康有關(guān),但也保護(hù)角膜的作用。B族維生素的缺乏,容易神經(jīng)病變,眼睛畏光,視力模糊,眼淚和其他癥狀。富含維生素B的食物有糙米、胚芽米、全麥面包、全麥?zhǔn)称?/span>,以及肝、瘦肉、牛奶、豆類等。

4、維生素C

維生素C可以降低紫外線的傷害和氧氣對(duì)眼睛造成的影響。富含維生素C的食物一般有新鮮棗、柑橘、山楂、草莓、獼猴桃、西紅柿等。

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