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研究表明，近視除了與不良用眼有很大關(guān)系外，不良的飲食結(jié)構(gòu)和食物習(xí)慣也是誘發(fā)近視的重要原因之一，防治近視要從吃入手，易視界護(hù)眼專家為您盤點(diǎn)七種有效保護(hù)視力的食物。

富含維生素A的食物

維生素A在人體視覺形成中發(fā)揮著終重要作用，參與視網(wǎng)膜內(nèi)視紫紅質(zhì)的合成，如果維生素A不足，眼睛對黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力就會減退，嚴(yán)重時(shí)刻可能導(dǎo)致夜盲癥。

而富含維生素A的食物主要有動物肝臟、魚肝油、魚子、全奶以及全奶制品、蛋類等維生素A含量較高，并且胡蘿卜素也可以在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化成維生素A,因此被稱為維生素A原。維生素A原在綠色蔬菜和黃色蔬菜、水果如菠菜、韭菜、豌豆苗、苜蓿、青椒、紅薯、胡蘿卜、南瓜、杏、芒果中含量較多。

多吃含鈣豐富的飲食

鈣是眼部組織的“保護(hù)器”。體內(nèi)鈣缺乏，不僅會造成眼睛視網(wǎng)膜的彈力減退、晶狀體內(nèi)壓力上升、眼球前后徑拉長，還可使角膜、睫狀肌發(fā)生病變，易造成視力減退或近視。

乳類、豆類、菌類、干果類及海產(chǎn)品類食物中含豐富的鈣，與維生素D搭配食用，利于鈣的吸收。

微量元素硒、鋅、鉻可改善眼部組織功能，防治視力減退。

含硒多的食物有動物肝臟、蛋、魚、貝類、大豆、蘑菇、蘆筍、薺菜、胡蘿卜等；含鋅多的食物有肝、腎、海產(chǎn)品、乳類、谷類、豆類、硬果類等；含鉻較多的食物有牛肉、黑胡椒、糙米、玉米、小米、粗面粉、紅糖、葡萄汁、食用菌類等。

富含維生素C的食品

維生素C可減弱光線與氧氣對眼睛晶狀體的損害，從而延緩白內(nèi)障的發(fā)生。含維生素c的食物有柿子椒、西紅柿、檸檬、獼猴桃、山楂等新鮮蔬菜和水果。

海帶

海帶除含碘外還含有1/3的甘露醇，曬干的海帶表面有一層厚厚的“白霜”，它就是海帶中的甘露醇，可減輕眼內(nèi)壓力，用來治療青光眼有良好的功效。其他海藻類如裙帶菜也含有甘露醇，也可用來作為治療青光眼的輔助食品。

粗糧和新鮮蔬菜

最后，還要多吃些粗糧和新鮮蔬菜，少吃糖果及甜食。粗糧和新鮮蔬菜中的維生素B和維生素C對眼睛有保護(hù)作用。

除了多吃眼睛所需的營養(yǎng)物質(zhì)外，還要養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，如果這些都無法解決您孩子的視力問題，歡迎您帶著孩子走進(jìn)易視界店面親自體驗(yàn)和感受下，易視界采用純物理提升方法，、、無痛苦療法，讓孩子輕輕松松提升視力，享有清晰明亮的世界。

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