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 國家衛(wèi)健委日前發(fā)布的數(shù)據(jù)顯示，2018年全國兒童青少年總體近視率委53.6%，高中生為81.0%。中消協(xié)報告顯示，青少年初次接觸電子設(shè)備和網(wǎng)絡(luò)游戲均呈現(xiàn)低齡化趨勢，青少年視力狀況存在隱憂。護(hù)眼刻不容緩！

學(xué)生近視相關(guān)危害因素廣泛存在：67%的學(xué)生每天戶外活動時間不足2小時；29%的學(xué)生不足1小時；73%的學(xué)生每天睡眠不達(dá)標(biāo)，課后作業(yè)時間和持續(xù)近距離用眼時間過長、不科學(xué)使用電子產(chǎn)品等不良用眼行為普遍存在；8.6%的青少年出現(xiàn)兩百度以上視差，青少年總體雙眼存在視差的發(fā)生概率已達(dá)三分之一的比例，對比不同學(xué)齡組視差，小學(xué)生整體雙眼視察發(fā)生率及視差達(dá)200度以上的比例均高于初高中生。并且青少年初次接觸電子設(shè)備呈現(xiàn)低齡化趨勢，近八成小學(xué)生在10歲前就已經(jīng)接觸電子設(shè)備。超四分之一小學(xué)生在10歲前就已經(jīng)擁有專用手機(jī)。視力健康學(xué)生中25%也存在視力困擾情況，包括“經(jīng)常性揉眼睛”、“頭痛或眼睛疲勞、酸澀”等情況。

那么如何防控近視呢？

讀寫姿勢：1.使用適合自己坐高的桌椅；2.良好的照明；3.保持“三個一”的正確姿勢：眼睛離書本一尺，胸口離桌沿一拳，握筆的手指離筆尖一寸；4.讀寫連續(xù)用眼時間不宜超過40分鐘；5.不在走路、吃飯、臥床、晃動的車廂內(nèi)、光線暗弱或陽光直射等情況下看書、寫字、使用電子產(chǎn)品。

使用電子產(chǎn)品時間：1.使用電子產(chǎn)品時，應(yīng)使眼睛與屏幕保持一定距離，屏幕亮度適中；2.課余時間使用電子產(chǎn)品學(xué)習(xí)30-40分鐘后，應(yīng)休息遠(yuǎn)眺放松10分鐘；3.非學(xué)習(xí)目的使用電子產(chǎn)品單次不宜超過15分鐘，每天累計不宜超過1小時；4.6歲以下兒童要盡量避免使用手機(jī)和電腦。

睡眠充足：1.小學(xué)生每天睡眠要達(dá)到10小時；初中生每天睡眠要達(dá)到9小時；高中生每天睡眠時間要達(dá)到8小時。

戶外運(yùn)動：1.積極參加體育鍛煉；2.每天進(jìn)行2小時以上白天戶外運(yùn)動。

飲食合理：1.不挑食，不偏食，不暴飲暴食。2.營養(yǎng)均衡，少吃糖，多吃新鮮蔬菜水果。

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