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 我們都知道戶外運動有利于我們的眼睛，很多預(yù)防近視的專家其實也達(dá)成了共識-跟光照有關(guān)，跟運動的關(guān)系不大。

從這點來說的話，那些偏愛宅在家中、沉溺于室內(nèi)娛樂的人們，恐怕難以從中獲得抵御視力退化的護(hù)盾。為了充分發(fā)揮戶外暴露的益處，建議每日至少享受兩小時的自然光照。有趣的是，間斷性的戶外時光似乎比持續(xù)不斷的曝曬更為有效。這意味著，無需刻意追求連續(xù)的戶外體驗，也不局限于體育鍛煉的形式，只要身處戶外，任何形式的活動都將為眼睛帶來福音。

國外的研究實驗為我們提供了有力的證據(jù)：每天僅半小時的戶外活動就能將兒童的近視率降低至少24%，而當(dāng)戶外時間延長至兩小時以上時，近視的發(fā)生率更是降至令人矚目的0.3%。這一發(fā)現(xiàn)無疑為我們指明了一條明路：擁抱自然，讓眼睛在陽光下自由呼吸，方能守護(hù)好這扇通往世界的窗戶。

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