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視力提升哪家好 眼睛干澀可以吃這三種食物緩解

文章出處:網(wǎng)責(zé)任編輯:作者:人氣:-發(fā)表時間:2017-01-13 17:57:00

視力問題已經(jīng)成為困擾很多人的問題之一,因為很多人都有眼睛干澀的情況,那么如何環(huán)節(jié)眼睛干澀呢?實際上眼睛干澀可以吃這三種食物緩解。

視力提升哪家好  眼睛干澀可以吃這三種食物緩解

1、眼睛干澀吃薺菜:薺菜被稱作春菜,別名野薺、地菜、護生草、雞心菜,生長于田野、路邊及庭院,薺菜有清熱止血、清肝明目、利尿消腫之功效。薺菜中含有豐富的胡蘿卜素,多吃薺菜能預(yù)防干眼病,也可以減輕眼睛干澀不適的癥狀。由于薺菜性涼,脾胃虛弱者不宜食用,尤其是大便不成形、經(jīng)常便溏者。

2、眼睛疲勞吃甘薯:人到了一定的年齡,眼睛就會容易疲勞,有時會感到疼痛、睜不開眼,視力出現(xiàn)衰退。“眼睛是內(nèi)臟的鏡子”,眼睛出現(xiàn)故障是內(nèi)臟,特別是肝臟、腎臟衰退和老化的信號。因此,要提高眼睛的機能,先決條件是使內(nèi)臟機能能得到防護。而甘薯具有“補中益氣”的作用,能提高消化器官的機能,滋補肝腎,對機體的衰弱也有防護效果。甘薯也可以有效地治療肝炎和黃疸也有一定的幫助。根據(jù)營養(yǎng)分析,甘薯含有豐富的食物纖維、多種維生素和礦物質(zhì)。

3、多吃菠菜眼睛“亮”:來自美國俄亥俄州大學(xué)的研究者也表示,像菠菜這種深綠色葉菜中的大量葉黃素,對于預(yù)防白內(nèi)障有很大幫助。根據(jù)研究,綠葉蔬菜還是維生素B2和β-胡蘿卜素的好來源。維生素B2充足的時候,眼睛便不容易布滿血絲;而β-胡蘿卜素,可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A,預(yù)防“干眼病”等癥。

4、多吃富含葉黃素的食物能減少白內(nèi)障的發(fā)生:都說葉黃素對眼睛好,它好在哪呢?易視界護眼專家解釋說,視網(wǎng)膜后極部存在一個色素性區(qū)域,因含高濃度葉黃素而呈黃色,也就是我們常說的“黃斑”。葉黃素是一種類胡蘿卜素,具有一定的抗氧化性,它能擋掉傷害眼睛的藍(lán)光,使視網(wǎng)膜黃斑部免受傷害,保持視覺靈敏與清晰。有研究發(fā)現(xiàn),增加葉黃素的攝取,能減少白內(nèi)障的發(fā)生。綠葉菜和橙黃色果蔬是葉黃素的好來源,如芥藍(lán)、西蘭花、菠菜、油麥菜、小白菜、胡蘿卜、南瓜、芒果等。

易視界分享5招預(yù)防干眼癥:

1、運動法預(yù)防干眼癥。雙眼同時向上、下、左、右注視和旋轉(zhuǎn)眼球,可以運動眼外肌,減緩干眼癥。

2、按摩療法預(yù)防干眼癥。經(jīng)常用手指按摩眼球周圍,可預(yù)防及緩解干眼癥。

3、熨目法預(yù)防干眼癥。微閉雙眼,雙手互相摩擦,待手搓熱后用手掌熨貼雙眼,反復(fù)幾次,可促進(jìn)眼部血液循環(huán)和新陳代謝。

4、防止眼部疲勞。連續(xù)看書或使用電腦超過40分鐘就應(yīng)該休息510

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