手機和電腦成為很多人的必備之物，在給我們生活帶來便捷的同時，也給我們的眼睛帶來了一場危機。很多人都喜歡玩手機，導致視力方面急劇下降，那么視力下降怎么辦？

補充眼部所需營養(yǎng)物質

維生素A和蛋白質在視網(wǎng)膜里合成一種叫視紫紅質的物質，視紫紅質的多少直接影響視力的好壞和一些眼睛疾病，缺乏維生素A合成的視紫紅質就少，眼干、眼澀、眼睛疲勞、看東西模糊、視力減退、晚上在燈光暗的地方看不見東西等眼睛問題就會找上門，補充足夠的維生素A，合成視紫紅質的量就多，缺乏維生素A導致的這些眼睛不舒服的癥狀就都能不藥而愈了。

經(jīng)常吃動物肝臟豬肝，動物肝臟在所有食物里含維生素A最多，100克牛肝就有20220微克維生素A，100g羊肝有20972微克維生素A，100克豬肝有44972微克維生素A，而我們每天需要補充800微克維生素A就行，牛肝、羊肝每天一點就夠，豬肝幾片就夠，還不用擔心膽固醇的問題，而且肝臟也是補鐵最好的食物。

只吃肝臟很單調，我們還可以把蔬菜領上桌來豐富我們的餐桌，西藍花、胡蘿卜、西紅柿它們都含有豐富的β-胡蘿卜素，這些β-胡蘿卜素在身體里都能轉化成維生素A。而且西藍花里β胡蘿卜素的含量也是常吃蔬菜里含量最多的。

讓眼睛得到充分的休息