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預(yù)防孩子近視的6大護(hù)眼保健法

文章出處:網(wǎng)責(zé)任編輯:作者:人氣:-發(fā)表時(shí)間:2017-08-21 14:39:00

 社會的不斷發(fā)展,青少年近視的發(fā)生率也與日俱增,那么家長要如何幫助青少年預(yù)防和控制近視呢?下面作為青少年眼健康指引品牌的易視界就為大家推薦一些預(yù)防近視的護(hù)眼保健法和眼保操,家長和孩子們一起來學(xué)習(xí)下吧。

預(yù)防孩子近視的6大護(hù)眼保健法

預(yù)防近視的護(hù)眼保健法

1、眼珠運(yùn)動法

選一安靜場所,或坐或站,全身放松,清除雜念,二目睜開,頭頸不動,獨(dú)轉(zhuǎn)眼球。先將眼睛凝視正下方,緩慢轉(zhuǎn)至左方,再轉(zhuǎn)至凝視正上方,至右方,最后回到 凝視正下方,這樣,先順時(shí)針轉(zhuǎn)9圈。每次轉(zhuǎn)動,眼球 都應(yīng)盡可能地達(dá)到極限。這種轉(zhuǎn)眼法可以鍛煉眼肌,改善營養(yǎng),使眼靈活自如,炯炯有神。

2、眨眼法

頭向后仰并不停的眨眼,使血液暢通。眼睛輕微疲勞時(shí),只要做23次眨眼運(yùn)動即可。

3、熱冷敷交替法

一條毛巾浸比洗澡水還要熱一點(diǎn)的熱水,另一條毛巾浸加了冰塊的冷水,先把熱毛巾放在眼睛上約五分鐘,然后再放冷毛巾五分鐘。

4、眼睛體操

中指指向眼窩和鼻梁間,手掌蓋臉來回摩擦五分鐘。然后脖子各項(xiàng)左右慢慢移動,接著閉上雙眼,握拳輕敲后頸部十下。

5、看遠(yuǎn)看近法

看遠(yuǎn)方三分鐘,再看手掌12分鐘,然后再看遠(yuǎn)方。這樣遠(yuǎn)近交換幾次,可以有效消除眼睛疲勞。

6、眼呼吸凝神法

選空氣清新處,或坐或立,全身放松,二目平視前方,徐徐將氣吸足,眼睛隨之睜大,稍停片刻,然后將氣徐徐呼出,眼睛也隨之慢慢微閉,連續(xù)做9次。

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