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中學(xué)生護(hù)眼食譜推薦_易視界

文章出處:網(wǎng)責(zé)任編輯:作者:人氣:-發(fā)表時(shí)間:2016-07-18 11:06:00

長(zhǎng)時(shí)間用眼近距離用眼以及用眼過(guò)度是導(dǎo)致視力問(wèn)題的最主要的原因,中學(xué)生每天都要用眼,那么如何保護(hù)眼睛呢?下面易視界就為大家講解下。

中學(xué)生護(hù)眼食譜推薦_易視界

哪些營(yíng)養(yǎng)元素對(duì)眼睛好

蛋白質(zhì):瘦肉、禽肉 動(dòng)物的內(nèi)臟、魚(yú)蝦、奶類、蛋類、豆類等, 里面含有豐富的蛋白質(zhì),而蛋白質(zhì)又是組成細(xì)胞的主要成份, 組織的修補(bǔ)更新需要不斷地補(bǔ)充蛋白質(zhì)。

維生素A:含有維生素A的食物對(duì)眼睛也有益,缺乏維生素A的時(shí)候,眼睛對(duì)黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力減退,嚴(yán)重的時(shí)候容易患夜游癥。維生素A還可以預(yù)防和治療干眼病。長(zhǎng)期缺乏維生素A的時(shí)候消除眼睛的疲勞,每天應(yīng)該攝入足夠的維生素A。維生素A的最好來(lái)源是各種動(dòng)物的肝臟、魚(yú)肝油、奶類和蛋類,植物性的食物,比如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等棟身胡蘿卜素。

維生素C:含有維生素C的食物對(duì)眼睛也有益。維生素C是組成眼球水晶體的成份之一。如果缺乏維生素C就 容易患水晶體渾濁的白內(nèi)障病。因此,應(yīng)該在每天的飲食中,注意攝取含維生素C豐富的食物,比如,各種新鮮蔬菜和水果, 其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨桔子等含量最高。

鈣:豐富的鈣粉對(duì)眼睛也是有好處的,鈣具有消除 眼睛緊張的作用。如豆類、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富。燒排骨湯、松魚(yú) 糖醋排骨等烹調(diào)方法可以增加鈣的含量。希望年輕的父母?jìng)兌嘟o孩子吃一些有益 眼睛的食物,促進(jìn)孩子的健康成長(zhǎng)。

接下來(lái),就來(lái)看看吃什么對(duì)眼睛好吧。

中學(xué)生吃什么護(hù)眼

魚(yú)肉,動(dòng)物蛋白質(zhì)豐富,鈣、鐵、磷含量較高,有消除眼睛肌肉緊張的作用。

雞蛋,富含蛋白質(zhì)、維生素B2、維生素A、卵磷酸、腦磷酸,可增強(qiáng)孩子智力和視力。

山藥,不僅健脾開(kāi)胃,經(jīng)常食用有耳聰目明之效。

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