現(xiàn)在很多上班族因?yàn)楣ぷ鞣矫娴膯栴}，導(dǎo)致每天都對(duì)著電腦，那么如何預(yù)防電腦眼呢？下面做為青少年眼健康指引品牌的易視界就為大家講解下。

放松眼球

建議20分鐘后就閉上眼睛30秒讓眼球肌肉松懈一下，然后睜開眼睛，抬頭望向遠(yuǎn)處30秒，這樣可以有效緩解眼疲勞。

保持良好的工作姿勢(shì)

平時(shí)工作要使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，這樣可以使頸部肌肉輕松，并使眼球暴露于空氣中的面積減少到最低。

控制環(huán)境光線

周圍環(huán)境光線要柔和，電腦熒光屏的亮度要適當(dāng)，清晰度要好，桌椅的高度要和電腦的高度匹配。

合理膳食

早餐應(yīng)該吃好一些，營(yíng)養(yǎng)充分，以保證旺盛的精力。并有足夠的熱量，午餐應(yīng)該多吃一些蛋白質(zhì)高的食物，如瘦豬肉、牛肉、羊肉、雞鴨、動(dòng)物內(nèi)臟、各種魚、豆類等。晚餐應(yīng)多吃含維生素高的食物，如各種新鮮蔬菜等，飯后多吃點(diǎn)新鮮水果。

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