一些上班族在生活中難免會加班熬夜，一直盯著電腦看對眼睛的傷害特別大，所以這三種常見食物要多吃，幫助我們緩解眼部疲勞。

玉米

葉黃素和玉米黃質(zhì)構(gòu)成的黃斑色素，是我們體內(nèi)的一副“天然墨鏡”，可以時刻過濾強(qiáng)光從而保護(hù)眼睛。

在所有食物中，玉米這兩種色素的含量最高，可以保護(hù)眼睛中叫做黃斑的感光區(qū)域，預(yù)防老年性黃斑變性和白內(nèi)障的發(fā)生。

菠菜

菠菜中含有豐富的葉黃素，對于預(yù)防眼睛衰老導(dǎo)致的“視網(wǎng)膜黃斑變性”非常有效。除此之外，菠菜還是維生素B2和胡蘿卜的最好來源，維生素B2充足的時候，眼睛便不容易不滿血絲，而胡蘿卜素還可以預(yù)防“干眼癥”等癥的發(fā)生。

西紅柿

隨著年齡的增長，人體維生素C的含量會明顯下降，晶狀體營養(yǎng)不良，長此以往會造成晶狀體變性，因為要維持眼部健康需要補(bǔ)充充足的維生素C，而西紅柿就是最好的攝取來源，而且孩子也喜歡吃，是一種護(hù)眼的好食物。

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