是否有眼干、眼澀、眼疲勞的情況出現(xiàn)？那么眼睛疲勞吃什么食物緩解呢？下面作為青少年眼健康指引品牌的易視界就為大家講解下。

眼睛疲勞吃什么食物？如何補充維生素?

如何補充維生素?

市面上越來越多復(fù)合維生素片為消費者提供了更多選擇。有人甚至認為每天補充維生素片就可完全替代吃蔬菜水果。這些人知道蔬菜水果富含維生素，也認識到維生素對身體的重要性，但這種走“捷徑”的做法并不可齲必須明確，維生素片不能替代蔬菜水果!

有營養(yǎng)方面的專家就曾經(jīng)指出，天然食物是補充維生素的明智選擇。此外，國外的一項臨床研究顯示：連續(xù)吃大棗的病人，健康防護比單純吃維生素藥劑快3倍以上。如此更可以說明補充維生素日常食療就可以了!

如何補充B族維生素?

B族維生素的缺乏會引起輕度疲乏、全身酸痛、情緒沮喪、效率低下等。要補充B族維生素，最實用來源就是粗糧、豆類和薯類，如紅豆、大豆、綠豆、燕麥、全麥?zhǔn)称返?。此外，瘦豬肉和牛肉也富含維生素B，但它們同時含有較多飽和脂肪和膽固醇，每天只能少量食用。

補充維生素C吃什么才好?

各種新鮮蔬菜、柑橘類水果、山楂、鮮棗、獼猴桃、草莓等都含有豐富的維生素C。每天吃1個柑橘(或獼猴桃)，或者5粒草莓(或者大棗)，就能滿足一天所需的維生素C。

一般來說，健康均衡的飲食就足以提供人體充分的維生素與礦物質(zhì)，避免因缺乏維生素和礦物質(zhì)而患玻食物中還富含其他更多的營養(yǎng)，還能促進人體更加營養(yǎng)吸收更為全面均衡