易視界，中國知名一站式國際眼健康服務(wù)機構(gòu)，旨在普及近視、弱視科普常識，提供解決方案，讓天下父母不再為孩子的眼健康擔(dān)憂，視力提升優(yōu)選易視界。易視界護眼專家提醒各位朋友，養(yǎng)成用眼好習(xí)慣，視力保健從預(yù)防開始！

眼睛對我們十分重要，要像愛護生命一樣愛護自己的眼睛，下面易視界護眼專家為大家總結(jié)下，如何養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣！

1、看書時坐姿要端正、不可彎腰駝背，靠得很近或趴著做功課，這樣易造成睫狀肌緊張過度而引起疲勞，進而造成成近視。

2、讀書寫字時，光線要明亮、柔和、穩(wěn)定;不寫過小過密的字，以免看字過近，增加眼的調(diào)節(jié)。

3、看電視、電腦等一小時，休息十分鐘，可以閉目養(yǎng)神，也可以看遠處景物。

4、環(huán)境亮度適當(dāng)要盡可能在光線比較柔和的環(huán)境下看電視和用電腦。白天看電視、用電腦,最好拉上窗簾。強光透過窗戶經(jīng)電視機或電腦屏幕反射后進入眼睛,會對眼睛造成損害。若在晚上看電視或用電腦,最好開一盞光線柔和的燈。關(guān)燈看電視和用電腦對眼睛不利。

5、每天做眼保健操，以改善眼部血液循環(huán)和調(diào)節(jié)狀態(tài)。

6、堅持體育鍛煉，多做戶外活動。

7、屈光不正者要佩戴合格、合適的眼鏡。

8、高度近視者不要做劇烈活動，忌暴怒，以防止視網(wǎng)膜脫離

9、調(diào)整好電腦熒幕的對比度和明亮度，設(shè)置電腦健康色：把光標(biāo)放到桌面空白處-右擊-屬性-外觀-高級-點“項目”下拉框-窗口-顏色-其它-調(diào)整(色調(diào)：85，飽和度：123，高度：205)

10、眼睛位置：一般人正常的閱讀角度約為俯角40度。一般說來直視電腦熒幕是一種不自然的角度，所以容易引起疲倦、眼睛酸痛、甚至頭疼。建議改善方法：應(yīng)調(diào)整座椅高低及電腦熒幕的角度，讓熒幕中心在眼睛下方7度-10度之間。

11、避免反光，在光線部份，以看得清楚及舒適為原則。并需注意燈光、日光燈、陽光、反光表面及亮體等造成反光的光源，同時應(yīng)注意熒幕位置，以看不到任何光線反射為準(zhǔn)。

小結(jié)：一般來說，室內(nèi)光線應(yīng)為熒幕明亮度的3倍。每工作或閱讀10分鐘應(yīng)看遠10秒，讓眼睛可以放松。每工作或閱讀1小時，應(yīng)該休息5分鐘