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易視界護眼專家 眼睛保健小妙招

文章出處:網(wǎng)責任編輯:作者:人氣:-發(fā)表時間:2015-03-04 10:07:00

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易視界護眼專家 眼睛保健小妙招

工具/原料

玻璃杯倒熱開水半杯

方法/步驟

(1)講究合理用眼:不要在弱光下、強光直射下看書,不要看和寫過小的字,少看電視,用眼時間不要過長,避免眼疲勞。

(2)多旋眼:端坐凝神,頭正腰直,兩眼向左旋轉5次,向前注視片刻,再向右旋轉5次,前視片刻,每日1次。

(3)按摩和指壓:使眼肌運動,解除睫狀肌痙攣,清除眼疲勞。增加視敏度,促進眼部血液循環(huán),提卨抗病能力。

(4)眺目:雙眼平視遠處,最好能眺望綠色青草或樹木,以調節(jié)眼部肌肉,放松肌肉,緩解疲勞。綠色能吸收強光中對眼有害的紫外線,減少強光的刺激,對眼有一定保護作用。

(5)護目;每日做眼保健操一次,可改善視神經(jīng)營養(yǎng),促進代謝物排出,消除眼疲勞。在強光下,要戴好墨鏡,預防紫外線對晶狀體傷害,避免陽光直接照射。

(6)多吃維生素A、維生素C食物:如豆制品、蛋、綠葉素菜、南瓜、胡蘿卜、核桃、牛奶等。

(7)熱敷:用玻璃杯倒熱開水半杯,熏浴雙眼10分鐘,能促進眼內血液流通,舒筋活血,對眼的血液循環(huán)有調節(jié)和改善作用,對延緩老花眼發(fā)生很有裨益,提髙抗病能力,如每天能堅持,不要間斷,半年后肯定有明顯效果。

(8)講衛(wèi)生:不要用臟手、臟手帕揉眼,經(jīng)常洗手,毛巾要經(jīng)常日曬,開水泡洗?;剂松逞垡e極治療,不要不以為然。

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