很多人都喜歡晚上玩手機，那么如何看手機時保護眼睛呢？下面做為青少年眼健康指引品牌的易視界就為大家講解下。

會刺激神經系統(tǒng)，有一點你得做到，那就是保護眼睛。所以小編給大家提供7個有效的方法，減少床上玩手機時造成的眼部壓力！

1、把手機燈光調到最低

晚上躺床上看手機，盡量把手機燈光調到最低，也不要把手機屏幕正對著眼睛，光都是直射，不會自己轉彎，輻射更不用說了，最好是向下傾斜45度左右，不要向上傾斜，這樣脖子要受力大，伸久了酸痛。

2、千萬不要身體側躺著玩手機

不要身體側躺著玩手機，左右橫躺著對左右眼睛的壓迫力最大，這樣下去不出一個月就會造成左右眼睛視力偏差！枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足，時間一長眼睛就會有膨脹感，短時性影像重疊。

3、不要俯臥狀態(tài)玩手機

不要俯臥狀態(tài)玩手機。對手肘、腦部的血液循環(huán)造成困難，這種方式很累，也是很容易入睡而使手機還在處于聯(lián)網狀態(tài)下。頸椎以上基本上都形成惰性缺血。

4、最好的方法是仰著玩手機

最好的方法是仰著玩手機，這樣對身體的每個部位都很合適，除了手肘累，可以用被子墊在手肘下面繼續(xù)玩！這是最好、對健康影響最小的方式。

5、晚上盡量不要玩超過一個半小時

晚上盡量不要玩超過一個半小時！人在接受一定量的外界信息后就屏蔽記憶了，人的一天只有兩個記憶高峰：早上十點左右和晚上九點左右，其他時間記憶基本無太大波動，但是晚上十一點以后身體各個部分開始新一輪的新陳代謝了。

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