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中小學生應如何預防近視呢

文章出處:網(wǎng)責任編輯:作者:人氣:-發(fā)表時間:2013-08-20 11:47:00

  中小學生應如何預防近視呢?目前我國中小學生近視眼發(fā)病率近60%左右,患有近視人數(shù)多達6000萬,而且年齡趨向低齡化。

  青少年生長發(fā)育期是近視高發(fā)階段,因近距離看書及過度用眼,各種高科技產(chǎn)品電腦、游戲機、電視、手機使眼睛從小就超負荷使用,長時間眼內(nèi)睫狀肌處于緊張痙攣,晶狀體過度調(diào)節(jié),久而久之形成視力下降,影響學習和生活,甚至影響職業(yè)的選擇。假性近視初期通過預防和及時的治療,視力可以恢復正常。如反復過度用眼,長時間視力就難以恢復正常,所以青少年期患了近視眼,要盡早、及時、長期的預防治療,可避免度數(shù)加深,防止并發(fā)其它眼疾。那么,中小學生應如何預防近視呢?



養(yǎng)目

平時注意膳食均衡,做到粗細搭配、葷素搭配,保證微量元素和維生素的補充,多吃新鮮蔬菜和水果以及海產(chǎn)品等,少吃糖果及甜食。

極目

早晨在空氣清新的地方,自然站立,兩眼先平視遠處的一個目標,再慢慢將視線收回,到距眼睛35厘米的距離時,再將視線由近而遠轉(zhuǎn)移到原來的目標上。如此反復數(shù)次,然后再進行深呼吸運動,對調(diào)節(jié)眼功能有一定好處。

熨目

每天早晨或睡前,取坐姿或立姿,閉目,兩手掌快速磨擦發(fā)燙,而后迅速按撫于雙眼上,這時眼晴會感到有一股暖流。如此反復數(shù)次,可通經(jīng)活絡,改善眼部血液循環(huán)。浴目以熱水、熱毛巾或蒸汽熏浴雙眼,每天1~2次,每次5分鐘左右。也可結(jié)合洗臉、喝熱水時進行,也可單獨將菊花、竹葉之類的中藥水煎取汁,趁熱熏眼部,待水溫后再以藥水洗眼,有清熱明目之功。

運目

站立于窗前,順時針方向或逆時針方向依次注視窗戶的上、下、左、右四個窗角,可舒筋活絡,運轉(zhuǎn)眼球,改善視力,每日早晚各做5~10分鐘。補目中醫(yī)認為,肝開竅于目,肝得血而能視,動物眼睛可以睛補睛,以臟補臟,因此多吃動物肝及睛,可有效地保護眼睛,如豬肝雞蛋湯、洋蔥炒豬肝、杞燉動物眼、瘦肉燉豬睛、香菇魚頭等,可以經(jīng)常食之。

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